do oceny

Właśnie ściągnąłem dziennik posiłków z jednego z tematów w dziale Odżywianie i sprawdzam ;] Jak skończę to wkleję dietę do oceny :)

Przedewszystkim musisz zaczac liczyc kalorie no i poprawic odzywianie bo bez tego nic nie osiagniesz...idz do dzialu odzywianie i poczytaj tsmaty podwiesszone i uloz diete,wrzuc tam do oceny i dostaniesz pomoc

Ok dzięki :) Poprawie dietę i wrzucę do oceny jak coś.

Redukcja wagi w głównej mierze zależy od diety; dobrze byłoby gdybyś dał ją do oceny - w innym wypadku nawet intensywne ćwiczenia mogą być bezowocne. Zmieniony przez - jachr w dniu 2015-04-06 23:20:58

[...] nie bedziesz zalany tłuszczem redukcja bedzie krótsza a co za tym idzie zachowasz więcej mięsni na które przecierz tak ciężko machałeś. Musisz niestety poczytac o dietach i ułożyć jeszcze raz do oceny: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html

[...] i porach dnia. Wielokrotnie byly o tym posty: zakomponuj sobie dietke z 2 g bialka i 3 g ww na kg masy ciala; tluszczy 0,8 lub ciut mniej ale nie eliminuj ich i daj do oceny konkretna diete I od razu zastrzegam - zaden ze mnie expert - po prostu testuje na sobie ------------------------- TEXT TYGODNIA: Witam mam 14 lat i gdybym zaczą [...]

to jednak muszę sam zrobić tą dietę, a więc jutro zaczynam coś kombinować.Jak zrobię to wkleję pierwszy dzień do oceny

Narazie niczego nie zamieniaj ułóż zbilansowaną dietę adekwatnoą do realizowanego celu i wstaw ją do oceny

[...] ( glownie jablka, chociaz staram sie ograniczyc ich spozycie do 1-2 dziennie ).Moze za pare dni kiedy bede mial wiecej czasu to sprobuje ulozyc jakas diete i dac Wam do oceny. Cwicze jak na razie tylko 2 dni w tygodniu ale zwieksze to z czasem do 4 razy. Polsilki mam o nastepujacych godzinach: I posilek - 6.15 II posilek - ok.9.30 III [...]

tak co do planu masz tu link http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html i poczytaj o FBW ułóż go i daj tu do oceny a co sprawność fizycznej to daj jeszcze jakieś aeroby

Bardzo dziwne po co coś takiego jest skoro jest takie lipne... i to jeszcze reklamowane jest to tutaj... Zdecydowałem się na zakup bo swój plan ułożyłem dałem do oceny i od razu dostałem odpowiedzi do wyrzucenia, także zaryzykowałem tym kupnem... Zmieniony przez - Patryck w dniu 2013-03-29 12:13:25

Przejdź do działu odżywianie, tam oblicz zapotzrebowanie kaloryczne na podstawie podwieszonych tematów i ułóż dietę potem daj ją do oceny.

Weź się za michę :). Wejdź do działu Odżywianie, temat Zbiór linków działu Odżywianie i masz wszystko. Poczytaj, ułóż dietę i daj do oceny :), w dziale Odżywianie oczywiście. Dieta to naprawdę większa część sukcesu w treningu.

16% Kanki tłuszczowej to wcale nie jest tak dużo. Chyba że się mylisz co do ilości – wstaw swoje zdjęcie do oceny. Na chwilę obecną nie ma takich suplementów które pomoglyby Ci zrealizować swój cel. Dla Ciebie najważniejsze będzie odpowiednie odżywianie oraz odpowiednio dobrany trening.

[...] nawet najlepsze suple Cie nie porobia :) Skup sie na jedzeniu oblicz swoje makro dzienne , ulóż diete a jezeli bedziesz mial jakiekolwiek wątpliwosci mozesz wrzucic diete do oceny :) Wiem wiem. Co do mojej diety to nie trzymam aktualnie żadnej jakoś mocno. Aktualnie moje posiłki wyglądają tak : Śniadanie szejk 90g płatki owsiane górskie, [...]

No właśnie przez ostatnie 2 miesiące to nic tzn układałem sobie plan nawet dawałem tu na forum do oceny ale poćwiczyłem może z 2-3 dni i przestawałem bo albo wyjechałem w góry albo siedziałem z dziewczyną cały dzień zamiast iść na siłke ogólnie to może z 10 razy na siłce byłem przez ostatnie 2 miesiące więc ostatnio była lipa i teraz trzeba to [...]

Gdzie barki? Gdzie nogi? Bez nóg robienie masy bedzie szło opornie. Popraw i daj do oceny.

[...] po drugie używaj wyszukiwarki ! po 3 myślisz ze tu nikt nie ma innych problemów niz ukladanie Ci diety oraz treningu po 4 poczytaj w obu działach posty podwieszone i sam sobie układaj diete a nastepnie daj ja do oceny i jak beda bledy to zostana one skorygowane przez osoby doświadczone po 5 życze powodzenia i nie idz nigdy na łatwizne

10 L-sit w jednej serii! No zaskakujecie mnie! Ja chciałam wymysleć coś nie do zrobienia, a tu takie wyniki! Czy ten dźwięk w tle kamery to oddech tego pieknego psa??:-D Ale Ty rutkow jesteś już wyżyłowany!!!88-O Dokładnie i brzuch i najszersze świetnie widoczne...pierwsza poza zwis na drążku do oceny już gotowa:-))

Tzn , przeliczen z faldomierza ? Tak dokładnie, jaki Ci wynik wyszedł BFM. Potrzebne to będzie do porównania z wyniku na koniec modułu i do oceny:-)